腹筋でお腹がへこむ?ウエストがくびれて痩せる筋トレとは?【確実】
「最近お腹が出てきたから腹筋でもしようかな」 「でも、腹筋すればお腹ってへこむの・・・?」 その答えは「YES」。 しかし、勘違いしてはならないのは、確かにお腹はへこんだ“ように見えても”お腹の脂肪はほとん…
「最近お腹が出てきたから腹筋でもしようかな」 「でも、腹筋すればお腹ってへこむの・・・?」 その答えは「YES」。 しかし、勘違いしてはならないのは、確かにお腹はへこんだ“ように見えても”お腹の脂肪はほとん…
あなたは腹筋を鍛えるときに、「腹斜筋」を意識していますか? 目的にもよりますが、もしただがむしゃらに腹筋運動を続けているのなら、そのやり方はとても非効率かもしれません。 特にくびれを作ることが目的であるなら…
脇腹の筋トレって、結構めんどくさくないですか? 「ただでさえメインの種目がきついから脇腹にまで気が回らない・・・」 「やるならできるだけ簡単な種目にしたい!」 などなど、色んな意見があるかと思…
腹筋を割ろうと日々トレーニングに励んでいるあなたでも、こんなことが気になりませんか? 「この“脇腹”の脂肪はいつになったら落ちるんだろう・・・?」 「筋トレだけで脂肪って落とせるんだっけ?」 「脇のお肉は落…
腹筋をバキバキに割るなら「腹斜筋」をターゲットにした種目が不可欠です! なぜなら、腹斜筋を鍛えることで中央で割れ目を構成している腹直筋が際立ちますし、脇腹が独特のウロコのような隆起を見せることで全体的に仕上…
腹筋を割るトレーニングを続けていると誰しもぶち当たる壁があります。 それが「なんかもう腹筋に効いてる感じがしないなぁ」「もうこの種目飽きた!」という感覚。 そうです。負荷が低く感じるようになっ…
あなたがもし、ダンベルを使って脇腹を鍛えるとしたらどうやりますか? 私なら、ダンベルサイドベントをやります! なぜなら、ダンベルサイドベントは、その動作の特徴から、“ひねる系”の種目では得られない刺激があり…
腹斜筋は脇腹の部分の筋肉ですが、日々トレーニングをしている中で、腹斜筋もしっかりと筋肉痛になっているでしょうか? もしなっていないなら、あなたの腹筋は腹斜筋をもっと鍛えてあげることで、よりハッキリとした割れ目を手に入れら…
あなたは「腹筋を片方だけ鍛えられればいいのに・・・」と思ったことがありますか? もしあるなら、あなたの腹筋は左右非対称だったりアンバランスだったりしませんか? そんな腹筋をきれいに治す方法があったら知りたい…
腹筋を鍛える時に、上体を起こしたり脚を上げたりする以外に、「ひねり」を加えた動作を行なっていますか? もしやっていないなら、絶対に加えるべき。なぜなら、ひねりを加えた動作で刺激できる「腹斜筋」は、腹筋の割れ目を際立たせる…