あなたは腹筋を鍛えるときに、「腹斜筋」を意識していますか？ 目的にもよりますが、もしただがむしゃらに腹筋運動を続けているのなら、そのやり方はとても非効率かもしれません。   特にくびれを作ることが目的であるなら…

  脇腹の筋トレって、結構めんどくさくないですか？ 「ただでさえメインの種目がきついから脇腹にまで気が回らない・・・」 「やるならできるだけ簡単な種目にしたい！」   などなど、色んな意見があるかと思…

  腹筋をバキバキに割るなら「腹斜筋」をターゲットにした種目が不可欠です！ なぜなら、腹斜筋を鍛えることで中央で割れ目を構成している腹直筋が際立ちますし、脇腹が独特のウロコのような隆起を見せることで全体的に仕上…

腹斜筋は脇腹の部分の筋肉ですが、日々トレーニングをしている中で、腹斜筋もしっかりと筋肉痛になっているでしょうか？ もしなっていないなら、あなたの腹筋は腹斜筋をもっと鍛えてあげることで、よりハッキリとした割れ目を手に入れら…

腹筋を鍛える時に、上体を起こしたり脚を上げたりする以外に、「ひねり」を加えた動作を行なっていますか？ もしやっていないなら、絶対に加えるべき。なぜなら、ひねりを加えた動作で刺激できる「腹斜筋」は、腹筋の割れ目を際立たせる…