腹筋ローラーの正しい回数を解説!本当に腹筋に効かせるやり方とは?
腹筋を割ろうと日々ハードにトレーニングしているなら、腹筋ローラーを使っている、または持っているという人が多いのではないでしょうか。 で、腹筋ローラーをやる時に「回数」って意識していますか? 筋…
腹筋を割ろうと日々ハードにトレーニングしているなら、腹筋ローラーを使っている、または持っているという人が多いのではないでしょうか。 で、腹筋ローラーをやる時に「回数」って意識していますか? 筋…
何の運動でもそうですけど、消費カロリーって気になりませんか? 私、すごく気になります。例えば消費カロリー表示つきのルームランナーを使っていて「おっ、これでご飯一杯分か〜」とかすぐ思ってしまいます。 何か運動…
腹筋を割ろうと思っているにも関わらず、腹筋運動の「クランチ」がしっかりできない、または何それ? という人は、正直かなりまずいです。 なぜなら、クランチは誰もがやったことがあるであろう上体起こし(シットアップ)と並ぶ有名な…
腹筋を割るためのトレーニングのポイントとして、「腹筋を大きく厚くする」ということがあるのですが、これ、意識できていますでしょうか? そもそも腹筋を大きくする理由は、腹筋の凹凸を大きくし割れ目をハッキリさせて、メリハリのあ…
腹筋を割るためにトレーニングをする時、ずっと同じ内容をやっていたり、回数を増やしたりしていませんか!? もしそうなら、あなたの腹筋トレーニングは著しく効率が悪いです。なぜなら、負荷の低い腹筋トレーニングをいくら続けても腹…
毎日トレーニングするのって本当にキツいですよね。 それでも何とか頑張って、腹筋毎日50回を3ヶ月続けた結果、腹筋が割れると思いますか? 残念! 割れません。 もちろん個人差はありますよ。例えば、もともと痩せ…
あなたは腹筋を割るためにトレーニングを“毎日”やっているでしょうか? 自信を持って「ハイッ!」と答えた人、本当に素晴らしい! 心からリスペクトします。でもそれ、腹筋を割るためのトレーニングとしては間違ってますよ。 &nb…
「毎日腹筋(上体起こし)を100回やってます!」と聞くと、なんとなくスゴいような気がしますよね。 そこらへんのサラリーマンに「腹筋100回やってください」と言ったら、おそらく半分以上はできないんじゃないですかね。本当に私…
あなたは腹筋のトレーニングを適切な回数で行なっていますか? 「えっ?適切な回数って・・・?」 という人は今すぐトレーニングを見直してください。なぜなら、適切な回数でトレーニングすることが効果を最大にし、より早く腹筋を割れ…
毎日10回の腹筋運動で、腹筋を割ることはできるでしょうか? 無理っ!! やっぱり・・・ はい、“普通の人”には無理です。 しかし、やり方や状況によっては100%不可能ではないことをお伝えします…