プランクのみで腹筋が割れない理由。割る効果がある鍛え方の3原則とは?
「プランク」といえば、体幹トレーニングの代表種目として知っている人も多のではないでしょうか。 日々の腹筋トレーニングにも取り入れている人も多いかと思いますが、プランクのみで腹筋て割れると思いますか? 結論か…
「プランク」といえば、体幹トレーニングの代表種目として知っている人も多のではないでしょうか。 日々の腹筋トレーニングにも取り入れている人も多いかと思いますが、プランクのみで腹筋て割れると思いますか? 結論か…
日々腹筋のトレーニングに励んでいると、こんなことが気になってくる人も多いのではないでしょうか。特にもともとちょっとお腹周りの脂肪が多い人。 「この下腹部って割ることできます!? なんか上部に比べると全然割れる気配が・・・…
毎日のようにハードな腹筋トレーニングに励み、ようやく割れ目が見えてきた(触ると分かる)けれど、「なんかきれいに割れない」と感じていませんか? もしくは、「なんか割れている数が少ないなぁ」とか、「左右で段違いになっているみ…
腹筋を毎日のようにまじめに鍛えているのに、縦のラインは入ってきたけど思うように横割れしない、と感じることはありませんか? もしそのまま横割れしなければ、すなわち腹筋が割れていないのと同じですから、なんとかしてそんな状況は…
腹筋を割るためにガシガシ鍛えているのに腹筋の上部が割れないなら、それはかなりマズい状況です! なぜなら、お腹の上部はもともと脂肪も薄い方であり、トレーニングでも刺激しやすい部分だから。 そして…
腹筋のトレーニングを続けていると、下腹部の伸び悩みに頭を抱えることがありませんか? 実は、下腹部はもともと皮下脂肪が厚く、トレーニングでも刺激しにくい部位なので、どうしても上部〜中部に比べて伸び悩むのは当然。  …
腹筋のトレーニングがある程度進んでくると、こんな悩みが出てくるかもしれません。 「下腹部が割れない・・・」 上部〜中部は割れ目が見えてきたのに下腹部が全然割れる気配がないという現象。 でも安心してください。…
体脂肪率は腹筋を割る上でとても大事な指標です。なぜなら、お腹の脂肪が少なければ少ないほど腹筋の割れ目がハッキリするから。 一般的には男性なら、体脂肪率が15%を切った辺りから腹筋の割れ目がハッキリ見えるようになってきます…