腹筋の「負荷」とは何なのか?知ればあなたの腹筋は確実に割れる!
腹筋のトレーニングに関して、“割る”ために確実に知っておかなければならないことがあります。 知らなければ絶対に割れないわけではありませんが、知っていれば割れるまでの期間を最短にできること。 そ…
腹筋のトレーニングに関して、“割る”ために確実に知っておかなければならないことがあります。 知らなければ絶対に割れないわけではありませんが、知っていれば割れるまでの期間を最短にできること。 そ…
腹筋をバキバキに割るなら「腹斜筋」をターゲットにした種目が不可欠です! なぜなら、腹斜筋を鍛えることで中央で割れ目を構成している腹直筋が際立ちますし、脇腹が独特のウロコのような隆起を見せることで全体的に仕上…
シットアップといえば腹筋の代表種目ですが、自信を持って正しいやり方でできていると言えますか? 実はシットアップはポピュラーで超オーソドックスな種目であるにも関わらず奥深く、正しいやり方で続ければそれだけで腹…
いきなりですが、あなたは腹筋50回の消費カロリーって分かりますか? そして、自分がやっている腹筋トレーニングの、消費カロリーを気にしたことがあるでしょうか? もしかしたら、現時点で体脂肪率が多く太り気味の人…
よく「毎日腹筋をやっています!」という人がいますが、頑張って続けた結果、どうなると思いますか? 答えは、「内容による!」です。 曖昧な答えで申し訳ないですがこれは事実で、種目・回数・負荷によって全く結果は違…
筋トレは毎日やると良くない! みたいなことを聞いたことがありませんか? 確かにメチャメチャハードにトレーニングした後は、筋肉を1日ないし2日は休ませた方が良いのは事実で、これは少し傷ついた筋肉が十分な栄養と休息によりトレ…