もしあなたが現状の腹筋トレーニングに慣れてしまって、負荷が低いと感じでいるなら、ダンベルを使って負荷を高くできます。 と言うより、高負荷にしないとそこで腹筋の成長が止まってしまいますよ。   なぜ…

  ある程度腹筋のトレーニングに慣れてくると、一回一回の動作の負荷を高くしたいと思うようになるはず。 これは、レベルに合わせて負荷を高くしてしていくことで、どんどん腹筋を成長させることができるからですね。 &n…

  クランチと言えば、腹筋を割ることを志す人なら誰しもやったことがあるであろうトレーニング。 そのくらいポピュラーな種目ですが、であるがゆえに負荷が低いのが難点です。   それでも、腹筋を常に意識しな…

  ダンベルは脇腹の筋トレに非常に有効なツールです。 なぜなら、もともと自重でやる種目にダンベル1つ加えるだけで、負荷を高くしてハードに腹筋を追い込むことができるから。   特にツイスト系の種目では左…

  腹筋のトレーニングにある程度慣れてくると、負荷が低いなぁと感じることがありませんか？ もし、そうなったら要注意！   なぜなら、そのままのトレーニングを続けていたのでは、腹筋の成長はストップし理想…

腹筋のトレーニングをするための「ベンチ」というものをご存知ですか？ 公園にあるようなベンチではなく、シットアップベンチ（腹筋台）と呼ばれるもので、腹筋のトレーニングをする専用のベンチです。大体のものは座れません。 &nb…

あなたの腹筋、納得のいく横線が入っていますか？ もしくは横線は徐々にハッキリとしてきましたか？ 特に、「1番上はうっすらと横線が入ってきたけど、中部〜下部は全然・・・」というのはよく聞きます。   その原因とし…