脱!ワンパック 〜腹筋を割れば人生が変わる〜

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食事や栄養を管理する

腹筋を割る上では炭水化物とうまく付き合おう! 過度な制限はNG!

2018.08.01 dongori

お腹周りの脂肪を落としたい時に、炭水化物を抜く方法を聞いたことがありますよね。 炭水化物を抜くことで摂取カロリーを減らす、とてもシンプルな方法です。   しかし、毎日の食事から全ての炭水化物をカットするのは、絶…

腹筋について知る

毎日10回の腹筋運動をやり続けることで腹筋を割ることはできるのか?

2018.07.31 dongori

毎日10回の腹筋運動で、腹筋を割ることはできるでしょうか? 無理っ!!   やっぱり・・・ はい、“普通の人”には無理です。   しかし、やり方や状況によっては100%不可能ではないことをお伝えします…

腹筋について知る

腹筋を割るためにはトレーニングの「回数」を増やすべきではない!? ​

2018.07.30 dongori

あなたは腹筋トレーニングを何回行っていますか? 「回数なんて数えてない!」「最初から10回×3セットです」「俺は毎日200回やってるぜ!」など様々かもしれません。   もし効果を最大限にしたいなら、回数とセット…

腹筋を器具で鍛える

コスパ最強の「腹筋ローラー」を正しく使って割る効率を劇的にアップ!

2018.07.29 dongori

腹筋を割ることを志ざす人なら、「腹筋ローラー」をご存じかと思います。 コロコロ・アブローラーなどと呼ばれることもあるこの腹筋ローラー、実は腹筋を鍛える器具の中ではコスパが最強です! 理由は以下の2つ   &nb…

腹筋について知る

腹筋には割れる順番があった!段階に合ったトレーニングをするための基礎知識

2018.07.28 dongori

腹筋を割ることの最終目標は、くっきりと凹凸があるシックスパックですよね。 ただ、これは日々トレーニングを行うことによって、徐々に割れてくるもの。ある日いきなり、ボコッと割れるわけではありません。   どのくらい…

腹筋について知る

腹筋を割るのに「体重」は重視すべき? 腹筋と体重の関係性を解説

2018.07.27 dongori

腹筋を割ろうと思った時に、自分の「体重」は重要視すべきでしょうか? 答えは『YES』   当たり前!! そう、 確かに当たり前ですが、単純に体重が軽ければ痩せているのだから腹筋が割りやすいでしょ、ということでは…

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プロフィール

はじめまして!

「脱!ワンパック 〜腹筋を割れば人生が変わる〜」管理人のどんゴリです。

筋トレ歴18年、ゴールドジムでのトレーナー経験と独自の理論を元に、腹筋を割ることに特化した情報を発信しています。

食事や栄養に関しては、アスリートフードマイスターの資格を持つ妻にもアドバイスをもらっています。

よろしくお願いします!


詳しいプロフィールはこちら

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