腹筋を割ろうと日々トレーニングに励んでいるあなたなら、もちろん腹横筋は意識して鍛えていますよね？ 専用の種目は設けていないとしても、“腹横筋を意識した動作”はしているはず。   逆にもししていない…

いきなりですが「体幹」てご存知ですか？ 別名「コア」と呼ばれたりもしますが、体幹とは読んで字のごとく体の幹ということで、体の中心に位置する主要部分です。   また、中心部分にある筋肉を指すこともあり、その中でも…

「プランク」といえば、体幹トレーニングの代表種目として知っている人も多のではないでしょうか。 日々の腹筋トレーニングにも取り入れている人も多いかと思いますが、プランクのみで腹筋て割れると思いますか？   結論か…

突然ですが、あなたは息を吐き切って止めた後に、下腹をグッと凹ませることができますか？ これはドローイン（ドローイングとも）と呼ばれる運動なのですが、下腹部の筋肉や腹筋のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができるもの…

腹筋を割ろうと鍛える時に、腹横筋を意識したことがありますか？ もし無いなら、それは非常にもったいないことです。 なぜなら、腹横筋を意識し鍛えることで、内臓の位置を正常に整えたり、トレーニング中の姿勢を安定させる効果がある…