腹横筋をドローインで鍛える!腹筋のトレーニングを安定させ効率的に割る!
突然ですが、あなたは息を吐き切って止めた後に、下腹をグッと凹ませることができますか? これはドローイン(ドローイングとも)と呼ばれる運動なのですが、下腹部の筋肉や腹筋のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができるもの…
突然ですが、あなたは息を吐き切って止めた後に、下腹をグッと凹ませることができますか? これはドローイン(ドローイングとも)と呼ばれる運動なのですが、下腹部の筋肉や腹筋のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができるもの…
シックスパックになるために、食事制限は必要だと思いますか? 食べるのが大好きな人にとってみれば、できればスルーしてしまいたいことだとは思いますが、残念ながら必要です。 ただ、シックスパックを目指す人の誰しも…
朝起きて、「ウゥーっ!」と伸びをした瞬間、「ウォー! 痛たたたっ!」となる、つらい腹筋の筋肉痛。 「あぁ、そう言えば昨日はハードに腹筋を鍛えたんだった・・・」 腹筋を割ろうと日々頑張っていると、こんなことが…
腹筋を高負荷かつ器具なしで鍛えるのに、最強の種目が何だか知っていますか? この答えは人によって違ってくるかもしれませんが、私が挙げるとすれば間違いなく「ハンギングレッグレイズ」です。 ハンギングレッグレイズ…
シックスパックになるのは難しいのか? 断言しますが、難しいです! もし難しくないという人がいるとすれば、それは履歴書に「趣味:筋トレ」と自信満々に書く人くらいでしょう。 ただ、その難易度はトレーニング経験や…
腹筋を鍛えるのって本当にめんどくさいですよね!? 分かります。1日仕事をして帰ってきて疲れ果てているのに、そこから腹筋を鍛えるなんて本当にめんどくさい! ましてや、ハードにトレーニングをやった次の日なら、猛…
腹筋のトレーニングをする時に、追い込むことを意識していますか? もし意識していないなら、それは非常にもったいないですし、トレーニングの効果を最大化できていません。 「追い込む」と聞くと何やら怖い感じもします…
「腹筋のトレーニングをまじめに続けているのに腹筋が割れない・・・」 そんな風に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 もし、やっているトレーニングが、クランチを1日10回とかよほど軽いものでなければ、1ヶ…
腹筋を割るのに、「腹筋のトレーニングのみをしていたのではダメ」という話を聞いたことがありませんか? これは詳しく言うと、腹筋のトレーニングに加えて、有酸素運動をしたり腹筋以外の筋肉を鍛えたりしないと、思うように成果が現れ…
腹筋を割ろうと鍛える時に、腹横筋を意識したことがありますか? もし無いなら、それは非常にもったいないことです。 なぜなら、腹横筋を意識し鍛えることで、内臓の位置を正常に整えたり、トレーニング中の姿勢を安定させる効果がある…