突然ですが、あなたは息を吐き切って止めた後に、下腹をグッと凹ませることができますか？ これはドローイン（ドローイングとも）と呼ばれる運動なのですが、下腹部の筋肉や腹筋のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができるもの…

腹筋を割ろうと鍛える時に、腹横筋を意識したことがありますか？ もし無いなら、それは非常にもったいないことです。 なぜなら、腹横筋を意識し鍛えることで、内臓の位置を正常に整えたり、トレーニング中の姿勢を安定させる効果がある…